Wady postawy – plecy okrągło- wklęsłe

Dziecięce wady postawy – charakterystyka i ćwiczenia

Plecy okrągło-wklęsłe to kolejne zagadnienie z cyklu: Dziecięce wady postawy: charakterystyka
i ćwiczenia. Nawiązując do ostatniego wpisu, gdzie poruszono temat „postawy”, na wstępie nadmienię
o jej cechach na różnych etapach dorastania, ponieważ prawidłowa postawa zmienia się wraz
z wiekiem.

Cechy prawidłowej postawy ciała małego dziecka:
– barki nie wystają do przodu,
– tył głowy i plecy ustawione są w jednej linii,
– brzuch jest wypukły,
– tyłów pochylony do przodu,
– lekkie zgięcie kolan i bioder,
– płaskostopie do 4-5 roku życia.

Cechy prawidłowej postawy ciała dziecka w wieku szkolnym:
– delikatnie spłaszczona klatka piersiowa,
– widoczne barki, zaokrąglone,
– mniej wypukły brzuch,
– zaznacza się wklęsłe miejsce na plecach nad pośladkami (lędźwie),
– mniejsze zgięcie kolan i bioder,
– brak płaskostopia

Cechy prawidłowej postawy ciała dziecka w okresie dorastania:
– wyprostowana postawa ciała,
– mało wystający brzuch,
– zanim zgięcia kolan i bioder.

Plecy okrągło- wklęsłe to wada charakteryzująca się cechami dla pleców okrągłych i cechami dla pleców wklęsłych. Korekcja tej wady polega na łączeniu schematów ćwiczeń dla tych dwóch wad.

Charakterystyka wady PLECY OKRĄGŁO-WKLĘSŁE:

• wysunięta głowa, 

• wysunięte barki,

• odstające łopatki, oddalone od kręgosłupa,

• płaska klatka piersiowa,

• zaokrąglone plecy,

• nadmiernie wystający brzuch oraz odstające pośladki (jednocześnie).

Co powinniśmy zrobić? W przypadku tej wady samodzielne działanie jest niewskazane, ponieważ wykonywane ćwiczenia powinny być w stabilizacji odcinkowej. Bardzo prosto mówiąc, ćwiczenie wykonywane na biodra nie może być przeniesione na inną część ciała. Dobrym uzupełnieniem korekcji tej wady są ćwiczenia w wodzie! Pomocny może być także masaż w celu pobudzenia mięśni rozciągniętych i rozluźniania przykurczonych.

Ćwiczenia wspomagające korekcję do wykonania w warunkach domowych:

Ćwiczenie 1: „Dzień dobry” – dziecko siada na krześle, nogi w rozkroku, laska gimnastyczna na plecach (wysokość łopatek). Ręce jak do ‚motylka’. Dziecko wykonuje skłon w przód, wytrzymuje 10 sekund, wraca do pozycji wyjściowej).

Ćwiczenie 2: „Kula u nogi” – dziecko leży na plecach, nogi ugięte, ręce wzdłuż tułowia, przyklejone do podłoża. Stopami chwyta piłkę. Dziecko unosi piłkę nogami w górę (do pionu- kolana proste, nie za głowę).

Ćwiczenie 3: „Rowerek” – dziecko leży na plecach, ręce wzdłuż tułowia, nogi ugięte, uniesione w górze – udaje pedałowanie na rowerze.

Ćwiczenie 4: „Na plaży” – dziecko leży na brzuchu. Łokcie zgięte, dłonie przy twarzy. Pod brzuchem zrolowany ręcznik.

https://multirodzice.pl/dzieciece-wady-postawy-charaktrerystyka-i-cwiczenia

zebrała Joanna Tracz